İnsan, birçok enerjinin bir arada bulunduğu varlıktır. Enerji sisteminde oluşan tıkanmalar, kişiye duygusal olarak problemler oluşturmanın yanı sıra, davranışları sınırlamaya ve hayatı uyumlu bir şekilde yaşayamamaya neden olur. Ortaya çıkan semptomlar duygusal veya fizikseldir. Bu etken güven ve benlik saygısı eksikliği, depresyonda hissetme, bağımlılık yapan davranışların ortaya çıkmasına yol açar. Böyle durumlarda enerjinin düzenlenmesini içeren, EFT tekniği gibi birtakım alternatif tedavi yöntemlerinden yardım alınabilir.
İçerikler:
EFT tekniği (Emotional freedom techniques / Duygusal özgürleşme tekniği); vücudun etrafında bulunan enerji meridyenlerinin uç noktalarına dokunmayı içeren, fiziksel gerilimi azaltmak ve daha derin bir zihin-beden bağlantısını teşvik etmek için yapılan bir prosedürdür.
EFT terapisi, ilk olarak 1990’larda Gary Craig tarafından başlatılmış ve yaklaşımını zihin-beden tıbbı ve akupresür tekniklerinin etkili bir kombinasyonu olarak görmüştür. Bu yöntem, 1980’lerde klinik psikolog Dr. Roger Callahan tarafından geliştirilen düşünce alanı terapisi (TFT)’nin devamı niteliğindedir. TFT; insanların anksiyete ve depresyon belirtileri, korku, fobiler ve stresle ilgili fiziksel semptomlar da dahil olmak üzere olumsuz duyguları doğal olarak yönetmelerine yardımcı olduğunu ifade etmektedir.
Duygusal özgürlük tekniğinin baş yaratıcılarından Craig, kendi özgün yaklaşımını oluşturmak için TFT tekniklerini daha fazla araştırmış ve Dr. Callahan’ın öğrencilerinden biri olmuştur. 1995 yılından itibaren fizyolojik engellerin ve yaygın rahatsızlıkların üstesinden gelmek için dokunma tekniklerinin nasıl kullanılacağını öğretmeye odaklanan çeşitli eğitimler vermiştir.
Olumsuz düşüncelerin, vücutta bulunan enerji sistemindeki problemlerden kaynaklandığı düşünülmektedir. Bu çıkarımdan ilerleyerek bu tür aksaklıkları gidermek, duygusal uyumu geri getirmek ve fiziksel rahatsızlıktan kurtulmak; ortaya çıkan duygusal yanıtı veya yoğunluğu ortadan kaldırmak için EFT tekniği kullanılabilir.
Yöntem, belirli bir probleme odaklanırken enerji meridyenlerinin uç noktalarına parmaklarla dokunularak yapılır. Enerji sistemine kinetik enerji gönderme kombinasyonu, kök nedenleri ortaya çıkarılırken sisteminin düzelmesini kolaylaştırır. Böylece, öğrenilmiş yanıtlar veya olumsuz duygular ortadan kaldırılır.
EFT; hem psikolojik sorunları hem de fiziksel ağrıyı yönetmek için kullanılabilir. Tedavi edilebilen en yaygın problemler şöyledir:
İnsanlar genellikle endişeli veya stresli hissettiklerinde, çözmek istedikleri belirli bir sorun olduğunda EFT tekniğini kullanırlar.
Kılavuz noktaları şöyledir:
Bu noktalara dokunulduğunda iki veya daha fazla parmak ucu kullanılmalı, her noktada yaklaşık beş kez tekrarlanmalıdır.
Kaş başlangıcı, göz tarafı ve göz altı gibi bazı noktalar vücudun diğer tarafında bir ikiz noktası olmasına rağmen, sadece bir tarafa dokunmak yeterlidir. Bununla birlikte, eğer iki el de serbestse, bireyler her iki taraftaki noktalara aynı anda dokunabilirler.
Psikolojik kaygılar söz konusu olduğunda, her durumda uzman bir profesyonel ile çalışmak daha faydalıdır. EFT tekniği, kişinin kendi kendine kolaylıkla uygulayabildiği bir yöntemdir ve en önemli avantajı budur. Ancak; başlangıçta tekniklerin bir profesyonelden öğrenilmesi şiddetle tavsiye edilir. Bunun nedeni, sizinle kişisel koşullarınız ve özel endişeleriniz hakkında konuşabilmeleri ve en iyi şekilde çalışacak tekniği önerebilmeleridir. Ayrıca, uygulamanın profesyonel bir ortamda yapılması daha güvenlidir.
Terapiyi, kişinin kendisi üzerinde nasıl kullanacağı gerektiğini bildiğinde tek başına uygulayabilmesi mümkün hale gelir. EFT tekniği, herhangi bir ekipman gerektirmediği için istenilen zamanda ve istenilen her yerde yapılabilir. Bu teknik zamanla, ihtiyaç duyulduğunda en hızlı şekilde kullanılabilen bir araca dönüşecektir.
EFT teknikleri, temel EFT protokolünün yanı sıra, Tapas Akupressure Technique (TAT), Matrix Reimprinting ve çeşitli varyasyonlar gibi farklı yöntemleri içerir. Bu teknikler, EFT'nin farklı yönlerine odaklanarak daha spesifik sonuçlar elde etmeyi amaçlar.
EFT, genellikle yan etkisi olmayan bir tedavi yöntemidir. Ancak, bazı insanlar işlem sırasında duygusal rahatsızlık veya geçici yan etkiler yaşayabilirler. Bu yan etkiler genellikle kısa süreli ve geçicidir.
EFT, birçok insan için etkili bir duygusal tedavi yöntemi olarak kabul edilir. Bununla birlikte, etkinliği hakkında yapılan araştırmalar, sonuçların tutarlı olmadığını göstermektedir. Bazı çalışmalar EFT'nin etkili olduğunu bulurken, diğerleri etkinliği konusunda kuşkulu kalmaktadır.
EFT tekniğinin etkisi uzun vadeli olarak sürdüğüne dair araştırmalar mevcuttur. Ancak, bu etkinliğin ne kadar sürdüğü kişiden kişiye değişebilir ve tekrarlanan uygulamalar gerekebilir.